オリーブオイル×腸活がオススメ！
「腸活」それは腸内環境の状態を改善する事によって様々なメリットを手に入れる活動のことを言います！
そして今回はその中でも「オリーブオイル」を取り入れた腸活にスポットを当てて見ました！
「腸活」を生活に取り入れてあなたの生活をより良いものに変えちゃいましょう！では！
「腸活」の４つのメリット！
「腸活」するメリット！具体的にどんな事が良くなるのかをまとめて見ました！オリーブオイルを腸活に取り入れるメリットが沢山あるので楽しみに！
ストレスに強くなる！
「ストレスのせいで〇〇になっちゃって」と良く言います。この〇〇になってしまうのは、ストレスのせいで自律神経が乱れて様々な症状が現れると言うことです！
ここで重要なのが「自律神経」と「腸」の関係！腸内環境を整えると自律神経も整う！
要は
「腸内環境を整える」→「自律神経が整う」→「ストレスなし」
腸活で腸内環境を整えるとストレスの影響を受けにくくなると言うことなのです！
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」「ビタミンE」が自律神経のバランスを整えてくれるんです。
便秘の改善！
これ、なんかイメージつきますよね！腸の働きが良くなることでお通じが良くなると言うことです。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸の働きで消化器官の「蠕動運動／食物や排泄物を送り出す動き」を促してくれます！
免疫力UP！
免疫とは細菌やウイルスから私たちの体を守るシステムの事です！体の中に入ってきた細菌やウイルスを撃退する場所こそ、腸内なんです！腸内環境を整えれば細菌やウイルスに対抗する力がUP！
オリーブオイルには抗酸化作用をもつ「オレイン酸」や「ポリフェノール」が豊富に含まれているので、取り入れない手はありません！
幸せホルモンを作り出す！
「ハッピーホルモン」とも言われている「セロトニン」。腸が綺麗になると作られるます。脳内で働く神経伝達物質のことでセロトニンが多くなると何事もポジティブに考えらるようになり感情のコントロールをしやすくなります。「腸活」で腸内環境を改善すると気持ちが落ち着くなんてすごいですよね！
オリーブオイルには上記した通り腸の働きを助ける栄養素が沢山含まれています。腸内環境を整えて「ハッピーマインド」を手に入れましょう！
「腸活」のやり方！
ここからは具体的な「腸活」の方法についてです。どれも簡単な方法なので是非取り入れて見てください！
１、朝一！起きたらコップ１杯の水を飲む！
起きたらまずは身体の中も起こしてあげましょう！あまり冷たすぎるとお腹もビックリしてしまうので常温のお水をコップ１杯一気に飲み干しましょう！これで身体の中も一日のスタートです！
２、朝食をキチンととる！オリーブオイルと共に！
水を飲んで身体の中を起こした後はキチンと動かしてあげましょう！
「オリーブオイル」を使った「簡単朝食」！
朝食のメニューの中にオリーブオイルを入れて効果をさらに高めることをお勧めします。
「発酵食品×オリーブオイル」
- ヨーグルト×オリーブオイル
- 納豆×オリーブオイル
- 味噌汁×オリーブオイル
どれも最後にひと回しオリーブオイルをかけるだけです！
「フルーツ×オリーブオイル」
- キュウイ×オリーブオイル
- バナナ×オリーブオイル
- りんご×オリーブオイル
キュウイフルーツは真ん中にスプーンで少し穴を開けてオリーブオイルをかけるだけ。バナナとりんごは少し焼いてシナモンや砂糖をかけて仕上げにオリーブオイルをかけるだけ！
「オリーブオイルスプーン１杯」
オリーブオイルをスプーン１杯飲む！ちょっと抵抗があるかもしれませんが癖が強くないオリーブオイルを選べば美味しくいただけます！
３、腸の運動
身体自体の運動もお忘れなく！
簡単な運動では両手で時計回しにお腹を２０回グルグルさするだけ。身体があったまるのがわかります！
もっと本格的に動かすなら「ヨガ」がおすすめ！ゆっくりした動きで体全体のバランスを整えてくれます！
「腸活」のまとめ
いかがだったでしょうか？「腸活」！
「身体の調子が良くなる」「ポジティブ思考になる」「便通が良くなる」良いことづくめ！
是非みんなで「腸活」を始めましょう！
「腸活におすすのオリーブオイル」
最後に腸活にオススメの「癖があまりないエキストラバージンオイル」をご紹介します。イスラム教徒の方でも使える国際的なエキストラバージンオリーブオイルです！是非お試しください！
