健康フードの納豆と健康オイルのオリーブオイル
昔から健康フードとして有名な日本の食材「納豆」。世界的に健康に良いとされる油「オリーブオイル」。この２つを合わせる事でそれぞれの効果をさらに高め合うことができます。この「納豆＋オリーブオイル」でどんな効果があるのか紹介して行きます。
４つの効果！
それぞれたくさんの効果を持っている納豆とオリーブオイル。それぞれの効能によってお互いの効果がより高められ健康に作用します。ここでは４つの効果を説明します。
- 血液サラサラ効果
- 腸内元気効果
- 骨が丈夫に効果
- 長寿効果
１ 血液サラサラで脳梗塞や動脈硬化を防ぐ！
納豆の血液への効果
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は一度できてしまった血栓を溶かす強力な作用を持っています。さらに「レシチン」という部質は血液をドロドロにして動脈硬化を引き起こすLDLコレステロール（悪玉コレステロール）や中性脂肪を除去する力があります。
オリーブオイルの血液への効果
オリーブオイルの主成分オレイン酸は血中の善玉コレステロールは減らさずに悪玉コレステロールだけを減少させる働きを持っています。
納豆＋オリーブオイルで血液への効果
納豆によって血栓を溶かし納豆＋オリーブオイルでコレステロールのコントロール！
２ 腸内元気で便秘解消！体元気！
納豆の腸内への効果
納豆菌は腸内にビフィズス菌や乳酸菌が住みやすい環境をつくり出します。さらに納豆菌によって消化の働きを助け、食物繊維などによって腸内環境を整えお通じをよくしてくれます。
オリーブオイルの腸内への効果
オリーブオイルのオレイン酸によって「蠕動運動」（消化管が食べ物を送るために、伸びたり縮んだりと収縮する動き）を促します。さらにオリーブオイルが便と馴染んで滑りをよくする「滑腸作用」があります。
納豆＋オリーブオイルで腸内への効果
納豆によって腸内環境を整え、オリーブオイルで排便を促す。最強の組み合わせです！
３ 骨を強化！
納豆の骨への効果
納豆に含まれるビタミンK2によって骨の形成を促進します。ここではさらにジャコなどの「カルシウム」一緒に取るとさらに効果があります。
オリーブオイルの骨への効果
オリーブオイルに含まれる「シトステロール」がカルシウムを骨へ吸着させる働きを持っています。
納豆＋オリーブオイルで骨への効果
納豆によって骨形成を促進してさらにオリーブオイルで安定させる！ここではカルシウムを一緒に摂取する事も忘れずに！「納豆＋オリーブオイル＋ジャコ／のり」でさらに効果UP！
４ 長寿効果！
納豆の長寿効果
納豆に含まれる「ポリアミン」は肌のハリを良くしたり動脈硬化を防いだりして老化を防ぐことができます。
オリーブオイルの長寿効果
オリーブオイルに含まれる「ビタミンE」は肌荒れの解消、「ポリフェノール」は抗酸化作用に効果があり老化の防止になります。
納豆＋オリーブオイルで長寿への効果
納豆もオリーブオイルも血液をきれいにすることによって体の細胞の新陳代謝を高めることによって老化を防ぎ健康な体を作り長寿に！
食べるタイミングは？
それぞれの効果は血液や腸などに働きかけるので「夜」に摂取することをオススメします。
ここでオススメの食事方法があります。それは「地中海式ダイエット」です。無形文化遺産に登録されている食事方法で、ここでいうダイエットとは健康的な体づくりをする為ということです。
まとめ
それぞれ健康フードといえば必ず名前があがる「納豆」と「オリーブオイル」。やはり効果は抜群です。より効果を高めるに、ぜひ「エキストラバージンオイル 」を選びましょう。オススメの「エキストラバージンオイル 」はこちら色々なエキストラバージンオイル
納豆＋オリーブオイルで「血液サラサラ」「腸内元気」「骨丈夫」「長寿」の健康な身体を手に入れて楽しい人生を！
